Comment perdre du poids efficacement ?

Oh non, je n’ai pas fait ça ? Et voilà, c’est trop tard. Me voilà qui fait partie de cette vague grouillante de personnes qui prétendent pouvoir aider les autres à perdre du poids. Et efficacement en plus ! Chez le libraire, il suffit d’aller jeter un coup d’oeil sur les étals pour se rendre compte que le sujet est toujours autant d’actualité. Et les vendeurs de miracle sont partout. Ils sont là, leurs régimes en bandoulière à vous promettre monts et merveilles. Les pages glacées des magazines sont implacables. Il fleurit partout, à mesure que l’on feuillette, des dieux et des déesses au corps enchanteur, à la peau bronzée et au sourire ravageur. Alors, on s’en veut. On se trouve gros et grosse. On se sent triste. Faible. Dans ces mêmes magazines, il y a ces recettes « minceur » et ces régimes qui n’en finissent plus de nous rendre malheureux et malheureuses…

Que je sois foudroyé sur place de me lancer moi aussi dans cette direction. Mais, j’ai envie de le faire à ma sauce. J’ai envie de le faire avec mon coeur. Et gratuitement. Et avec ma gouaille à moi. Cet article est à ta disposition sur la toile. Je ne te demande aucune contrepartie. Je veux juste essayer, modestement, de te filer un petit coup de paluche dans la formidable reconquête de ton corps. Parce que oui, accroche toi, cette fois-ci : tu vas y arriver !

  • Etape 1 : Le Point de Départ

La première étape va consister à accepter celui ou celle que tu es aujourd’hui. Si tu n’aimes pas ton corps, si tu ne t’aimes pas même avec ces kilos en trop, le duo avec ton corps ne fonctionnera pas. Et ton corps, tu vas avoir besoin de lui tout comme il va avoir besoin de toi. C’est ton temple. C’est l’un de tes biens matériels les plus précieux. Il souffre probablement autant que toi de la situation. Mais l’heure n’est plus à la dualité : il va falloir que vous fassiez équipe. Fous toi à  poil et regarde toi dans la glace (je recommande de fermer les volets, à toute fin utile 🙂 ). Ne te juge pas, je veux juste que tu t’observes. Accepte ce que tu es à ce moment précis. Regarde toi en pleine conscience, c’est à dire sans t’échapper dans le flot de tes pensées. Chaque fois que ton esprit vagabonde (ou que ton mental envoie une pensée négative) ramene ton esprit à l’observation. Tu es en train de créer un marqueur temporel. C’est l’endroit d’où tu vas partir. Et pour franchir une ligne d’arrivée, il faut aussi une ligne de départ. C’est très important. Tu peux également te peser pour ajouter à ton observation une indication de poids mais, j’aurai tendance à me méfier des poids de balance pour la simple et bonne raison que souvent quand on se reprend en main : on perd du gras et on gagne du muscle ce qui entraine une augmentation du poids sur la balance. On voit le poids qui augmente, on panique : ça nous démotive et on laisse tomber alors que merde on était sur la bonne voie, c’est juste que l’on ne regardait pas au bon endroit donc méfiance des poids de balance ! Je préconise plutôt de mesurer avec un mètre si jamais tu penses que ça peut t’aider. Je reconnais que ça peut être utile. Tu mesures ton tour de ventre par exemple, tu mets la date en face. Et c’est parti ! :)

Une fois que le marqueur temporel est crée, il faut que tu visualises celui ou celle que tu veux être. Crée toi une image mentale aussi précise que possible de ce à quoi tu veux ressembler. Quel type de vêtement est-ce que tu porteras quand tu auras atteint ton objectif ? Quel sera le programme de ta journée idéale quand tu auras ce corps là ? Essaye de ressentir toutes ces images comme si c’était déjà arrivé. Il faut que ça vibre en toi, que ça te fasse quelque chose. Fais durer cette image mentale. Oui, amuse toi avec aussi longtemps que possible. Tu dois prendre du plaisir à imaginer cette meilleure version de toi même. Elle est déjà en toi tu vois, puisque tu arrives à l’imaginer. Tu es comme David dans son bloc de marbre, tu as juste besoin d’être révélé mais tout est déjà là. C’est ton potentiel. Il est en sommeil mais il est déjà là !

N’hésite pas à répéter cette visualisation chaque matin en te levant. Ne regarde pas ton corps avec dépit, en soupirant parce qu’il reste encore beaucoup d’efforts et de sacrifices. Non, ce n’est pas comme ça qu’il faut fonctionner. Il faut t’accueillir avec le sourire. Pourquoi ? Parce que bordel, tu as décidé de te mettre sur la bonne voie. Et, c’est le bien le plus précieux que tu puisses te faire. Pour ta santé, pour ton bien-être, pour ta confiance en toi… Tiens, au passage une astuce que j’utilise. J’ai imprimé la photo d’un mec dont j’apprécie beaucoup le physique, je l’ai mise sur mon frigo. Mon inconscient est soumis sans arrêt à cette image, ça aide dans ce travail de visualisation.

Si on disait au bûcheron qu’il a un an pour couper tous les arbres de la forêt : il serait épuisé et abattu avant même d’avoir commencé. Alors que si chaque matin, il se lève et se concentre sur un seul arbre à la fois… sans penser à celui d’à côté… sans imaginer mentalement les efforts qu’il reste à fournir, à la fin de l’année et sans s’en rendre compte, il aura coupé toute la forêt. J’ai lu cette comparaison dans le livre « La technique du succès » et je la trouve très juste. Fonctionne de la même manière. N’oublie jamais que tu es sur la bonne voie, regarde en avant pour te motiver mais n’oublie surtout pas de regarder en arrière pour te souvenir du nombre d’arbres que tu as déjà coupé…

  • Etape 2 : L’Alimentation

D’un point de vue pratique, il faut se débarasser purement et simplement de tout ce qui est nocif pour ta perte de poids. Tous les gâteaux, bonbons et sucreries, produits industriels, glaces etc… Il faut assainir ton environnement direct. Sers toi de ta motivation pour faire place nette, pour préparer le terrain. Il faut que ton frigo contienne des produits avec une haute qualité nutritive, des fruits et des légumes frais, des sources de glucides saines (quinoa, riz complet, pâtes complètes etc…). Plus le produit est naturel, plus il te fera de bien. Evite toutes les préparations industrielles. Evite le lait de vache (je te recommande le documentaire « La santé dans l’assiette » si tu veux creuser le sujet) De manière générale, évite tout ce qui est riche en sucres et en saloperies chimiques. Ton corps n’a pas besoin de ça. Le sucre est une drogue. Moins tu en consommeras, moins ton cerveau en réclamera. Je te le jure ! Procure toi aussi tout un tas d’épices pour colorer et relever tes plats.

Pour tenir le coup, accorde-toi un repas « craquage » par semaine. Un vrai repas craquage. Le genre de repas qui te fera saliver d’avance. C’est ta soupape de sécurité. Une fois par semaine, tu lâches les chevaux. T’as envie d’une grosse pizza ou d’un gros burger. Aucun problème, t’as le droit. Au dessert, tu veux te claquer une grosse part de gâteau ? Fonce ! Mais attention, la règle du jeu c’est que c’est sur un seul repas. Le repas d’après, on serre aussitôt la vis. Aussitôt ! Pas de marchandage avec son mental. On referme la porte à double tour. Jusqu’à la semaine d’après. C’est l’une des clés de la réussite. Cela fonctionne en tous cas très bien pour moi…

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Quand j’allais au McDo, on me disait « comme d’habitude ? »

Je ne veux pas que tu te dises que tu fais un régime, ce n’est pas un régime qu’il faut faire. Les régimes, c’est de la connerie. J’en ai fait des dizaines. J’ai échoué à chaque fois. A chaque putain de fois. Et c’était pas faute d’être motivé comme jamais. Je me suis rétamé à chaque fois. Pourquoi ? Parce que faire un régime implique une notion de temporalité. Ca veut dire que le changement d’alimentation est temporaire. Et le problème, il est là. Changer son alimentation, c’est changer son mode de vie. Et changer, ce n’est pas pour retourner dans ses travers au bout de 15 jours ou d’un mois. Non. C’est un changement pour la vie. C’est une diète. Ca dépasse le cadre même de l’alimentation pour moi. C’est bien plus grand que cela. C’est le premier pas de l’amélioration personnelle. C’est d’arrêter de se regarder comme une victime dans sa vie. C’est reprendre le contrôle. C’est se fixer de nouvelles règles qui vont te porter vers les sommets. Parce qu’au fond de nous, on sait très bien ce qu’il faut faire. Y a qu’à regarder les résolutions du 31 décembre pour le comprendre. On lance ça parce qu’au fond, c’est vrai que ça serait mieux si on n’avait pas ce gros bourrelet. Ca serait mieux si on arrêtait de fumer. Si on se mettait au sport. Ouais, alors on lance la résolution. Puis, la motivation retombe. Et on s’arrête. On retourne dans la caverne de notre médiocrité. Alors que merde, tu n’imagines pas le pouvoir que tu as en toi. Je te le jure. J’ai été subjugué par la découverte du mien. Je ne me pensais pas capable de faire tout ce que j’ai fait. De devenir aussi discipliné. Aussi assidu. Si j’y suis arrivé, alors que j’étais un lardon apathique qui passait ses journées en jogging devant la TV. Si j’y suis arrivé alors que je digérais mon bucket de KFC en ruminant mes idées noires, TU PEUX AUSSI Y ARRIVER ! 🙂

  • Etape 3 : Le Sport

Le corps est une machine d’une complexité incroyable. Mais en terme de poids, la règle est d’une simplicité enfantine. Prendre du poids, c’est apporter à son corps plus de calories qu’il n’en consomme. Perdre du poids, c’est lui apporter un peu moins que ce qu’il ne consomme. Voilà. Tout est dit. Moi, je recommande (et je n’ai rien inventé) de faire rentrer la pratique du sport dans ta routine. Inscris toi dans une salle de musculation/sport. Inscris toi à un cours collectif qui te branche. Achète toi une belle paire de baskets. Utilise ta motivation pour poser ce type d’action. Marche, course, fitness, n’importe quelle activité sportive fera l’affaire à condition que ta pratique soit régulière. Il vaut mieux 10 à 15 minutes tous les jours plutôt qu’une heure, une seule fois par semaine. Rentre ça dans ta routine. Tous les jours. Tous les jours, tu fais du sport. Accorde toi un jour de repos mais reprends aussi vite que possible le chemin vers ta pratique sportive. Et surtout remercie toi une fois que c’est fait, félicite toi ! Remercie ton corps, c’est comme ça que tu vas créer un lien de confiance entre vous. Il a des ressources que tu ignores encore mais qu’il va te révéler au fur et à mesure. Tu ne le sais pas encore mais ton énergie va considérablement augmenter. Ton esprit va devenir bien plus clair. Tu pourras maîtriser beaucoup plus facilement tes émotions. Je ne crois pas que ce soient des choses qu’on dise dans les magazines (j’en lis assez peu alors, mea culpa si c’est le cas ! 🙂 )

Les 28 premiers jours vont être difficiles, je préfère te le dire avec la plus grande franchise : ouais c’est pendant ces 28 jours qu’il faudra être le/la plus solide, faire le plus preuve de rigueur, être motivé(e) et soutenu(e). 28 jours pendant lesquels ton conditionnement passé va venir t’embêter. Ton mental va « comprendre » que t’es en train de mettre en place une action forte pour reprendre le contrôle. Le mental déteste ça. Lui, il veut paresser, il veut rester dans sa zone de confort, il veut du réconfort immédiat même si cela flingue ta santé. Il veut que tu cèdes à la facilité. Tu n’es pas ton mental. Tu n’es pas tes pensées. Cette saloperie se fait passer pour toi car tu t’identifies à lui quand il te parle dans ta tête mais non, je le répète, tu n’es pas ton mental. Tu es celui ou celle qui entend la pensée. Tu es celui qui entend la voix. Comment pourrais-tu être l’observateur et l’observé(e), hein ?

Tu as en toi bien plus de force et de courage que cette petite voix n’en aura jamais. Toi, tu es sans limite. Tu es la toute puissance. Sauf que (peut-être, comme beaucoup de monde) tu ne le sais pas. Tu t’identifies à cette voix dans ta tête. Ton mental va user de tous les stratagèmes pour tenter de te leurrer et de te faire croire que tu n’en es pas capable. Tu es capable de tous les miracles, de toutes les transformations. Crois moi ! Crois en toi. Fais toi confiance, cette fois, tu vas y arriver… Pendant ces 28 jours, tu ne lâches pas. Tu tiens ton cap. Tu viens me trouver dans les commentaires de cet article si tu as un coup de mou ou tu m’envoies un mail (tony.servera@gmail.com) mais TU NE LÂCHES PAS ! Moi, je te balancerai une grosse décharge d’énergie dans la tronche mais je ne veux pas que tu lâches. Tu vas courir même s’il pleut, si t’es fatigué(e) contrarié(e) ou qu’on te propose un truc beaucoup plus cool à la place. Non. Tu ne flanches pas. Les autres comprendront. Et s’ils ne comprennent pas, c’est qu’ils ne t’aident pas à briller. Tu n’as pas besoin d’un entourage qui te tire vers le bas. Comme un robot, tu répètes tes nouvelles habitudes encore et encore. Tu tiens ton cap quoiqu’il arrive…

Une fois que les 28 jours seront passés, j’ai une bonne nouvelle. Cela va devenir de plus en plus facile. Et ouais. Et ça, bordel, personne ne me l’avait dit. Parce que sinon, je te le garantis, j’aurai pas trainé ma graisse aussi longtemps. Pourquoi ? Parce que ton corps va s’habituer. Ton cerveau sera conditionné. Ensemble, ils vont commencer à automatiser les nouvelles habitudes. A les rendre inconscientes. Parce que ton cerveau, aussi paradoxal soit-il, il déteste réfléchir. Alors, même si ta motivation n’est pas au top, tu iras quand même. Parce que les résultats seront là. Parce que ça te fait du bien. Parce que c’est devenu une nouvelle routine dans ta vie. Et les résultats, même petits, c’est très encourageant. Les résultats, c’est ce qui va servir de carburant pour remplacer ta motivation.

Le souci de la motivation, c’est qu’elle donne un coup de fouet au départ puis elle disparait. C’est pour ça qu’à la première difficulté, on reprend nos anciennes « mauvaises » habitudes. Pas de panique, on va faire en sorte que tu obtiennes des résultats et une fois que tu en auras, rien ne pourra plus t’arrêter !:)

Bois beaucoup d’eau, mange sainement et de manière équilibrée, de la verdure, des bonnes céréales, des aliments complets, évite la friture. Cuisine ! Va dans un magasin bio et prends un truc que t’as jamais essayé avant. C’est comme ça que j’ai découvert tout un tas de céréales anciennes, de légumes que je ne connaissais pas. Commence chaque journée par un petit déjeuner aussi nourrissant et copieux que possible (une banane, des flocons d’avoine, du muesli et du lait d’amande ou de soja, c’est juste trop bon) prends des petites collations (une dans la matinée, une dans l’après-midi) et encourage toi mentalement !

Je t’envoie plein de bonnes ondes. Un gros paquet d’ondes visant à te remettre sur la voie qui est la tienne. Celle de la vie dont tu rêves. En général, on commence par le corps. C’est par là que j’ai commencé. Et reprendre son corps en main, c’est la toute première étape avant de faire rentrer une magie dont tu ignores jusqu’à l’existence pour le moment. Quand tu seras face à cette magie (et je pèse mes mots), j’espère que ça te donnera envie de me claquer un gros bisou sur la joue si jamais on venait à se croiser. 🙂

Il y a deux meilleurs moments pour planter un arbre. Il y a trente ans et maintenant… (proverbe)

Par contre, les choses sont claires : tu t’y mets maintenant. Ni demain, ni la semaine prochaine. Ni le 1er janvier, ni le jour de la St Yvette. C’est maintenant ! 😉

Pour aller plus loin, j’ai écrit un livre sur la perte de poids sans faire de régime. Il est beaucoup plus complet que cet article et pourrait t’accompagner à atteindre sereinement tes objectifs : en savoir plus en cliquant ici…

Un jour, j'ai décidé de me réveiller et de partir à la conquête de mes rêves...

36 commentaires

  • Une inconnue

    Merci pour cet article !!!
    J’ai perdu 32 kilos en un peu moins de 2 ans , changement radicale d’alimentation et découverte du sport ( course à pied , musculation , Crossfit ) . Je voulais encore perdre 4 kg qui ne veulent pas partir de la balance . Et ce matin j’ai décidé que j’oubliais ces 4 kg restant que le plus important etait d’essayer d’apprendre à m’aimer et accepter mon nouveau corps !! Et je tombe sur ton article qui me fait un bien fou au moral !! Un énorme merci 😊

    • sanantonio03

      Bravo à toi. 32 kilos c’est très impressionnant. Content de t’avoir apporté un petit quelque chose. Merci à toi d’être venue et d’avoir pris le temps de commenter. À bientôt !

  • Maurane

    Je viens de me prendre une grosse claque de motivation ! J’ai perdu 32kg seule en une dizaines de mois , je courais tous les jours + fitness et muscu 5 fois par semaines … Et puis Jai lâcher , un jour puis deux et puis un mois et demi Apres j’ai repris 10kg… Je suis dans une phase D angoisse et je me déteste je me reconnais pas et je subi mes Run (eux qui été ma source de vie , ma drogue) je n’arrivais plus à suivre ma diete … J’ai totalement craquée … J’ai repris mes bonnes habitudes depuis quelques jours et en lisant tes mots je n’ai plus qu’une seule envie Cest de redevenir celle que j’étais il y a quelques semaines … Merci à toi pour ce témoignage , merci pour ces mots , bravo surtout !

  • Un fan de Mireille Dubreuil

    Merci Tony pour ce bel article, ma motivation a décuplé quand j’ai vu ce que tu avais réussi à accomplir. Je dois attendre septembre pour commencer je n’ai pas le choix mais je te tiendrai au courant. Signé presque anonyme.

  • Nicolas

    La motivation est une nourriture saine il n’y a que ça de vrai ! Entièrement d’accord avec tout ton article,j’ai fait comme toi,du sport à la maison + musculation et le résultat est là ! 27kg perdu en 6mois,le premier mois on ne voit pas le changement et après cela va vite !En tout cas merci pour ton article qui m’a fait plaisir à lire et félicitations à toi 😉

  • Laura. (@_HeartCalls)

    Bonjour Tony,

    Je suis tombée par hasard sur ton article, suite à un partage dans mon fil d’actualité Twitter. Et c’est exactement ce qu’il me fallait.

    J’ai quelques kilos à perdre, ou pas forcément d’ailleurs, je suis pas particulièrement en surpoids. Je mange assez équilibré car je m’intéresse beaucoup à la nutrition. Sauf que depuis plusieurs mois j’ai développé une vilaine perte de contrôle de mon alimentation, de plus en plus fréquente, qui fait que mon estime de moi ne fait que baisser, et qu’en plus je prends du poids.
    Le sport n’a jamais été mon ami, et d’ailleurs j’ai moi-même jamais voulu apprendre à le connaître plus d’une semaine aha. Je ne sais pas m’y tenir, ma motivation fait sans arrêt le yoyo.

    Mais j’ai seulement 20 ans, et j’en ai un peu marre de vouloir pleurer dès que je me regarde dans le miroir parce-que j’aime pas ce que je vois. Marre de pas me sentir à l’aise dans certains de mes vêtements, de cacher mon ventre. Et marre d’avoir l’endurance d’une grand-mère qui fume depuis 70 ans et d’être incapable de me pousser au delà de mes limites.

    Je sais pas si ton article m’aura permis d’avoir le « déclic », mais en tout cas il m’a mis une sacrée claque alors, je le lirai tous les jours s’il le faut. Pour me rappeler que je dois faire ça pour moi, je le mérite, mon corps le mérite.

    Et, je me demandais : je lis partout qu’il faut apprendre à s’aimer tel que l’on est avant d’entamer un changement. Mais comment fait-on ? J’ai l’impression que c’est finalement être un peu hypocrite envers soi-même, car comment aimer cette personne que l’on veut justement changer ?

    Désolée pour loooooong commentaire rempli de plaintes et de « marre » et de racontage de vie.

    Encore merci.

    Laura.

    • sanantonio03

      Aime toi. Aime cette envie de changer. D’être meilleure. Aime cet élan de volonté. Cet espoir. Aime toi. Aime ce que tu as envie de devenir. Aime ce que tu es mais qui est encore caché. Tu vas y arriver, j’en suis persuadé. Je prépare aussi une vidéo pour essayer de booster les troupes ! J’espère que tout ça t’aidera, viens me trouver si besoin. Bon courage Laura !

  • Anonyme

    Chouette article,motivant et vivant. J’ai commencé un pseudo régime ya un peu moins d’un mois et j’ai perdu 6kg. Reste plus qu’à me motivé à faire un peu de sport….

    • sanantonio03

      Allez allez, on s’y met. Bien manger sans faire de sport, c’est comme faire de la natation avec un parpaing accroché au pied. Ca te permettrait d’avoir des résultats incroyables beaucoup plus vite. Et surtout, les effets du sport sur le mental sont juste à tomber par terre. Plus de calme, de lucidité, de sourire, ça chasse les idées noires… Pfiou que des avantages ! 🙂

  • Mickael

    Salut !
    Un grand bravo pour ta réussite, tu as raison d’en être fier.
    Maintenant un grand merci car tu viens de me donner cette putain d’envie de me ressaisir et de me reprendre en main, j’arrivais pas à me remettre au sport et reperdre ses 22 kilos que j’ai pris en arrêtant.. Ton article vient de me donner un grand coup de motivation dans la figure !
    Je vais bien suivre tes conseils et j’espère pouvoir te rejoindre pour motiver à l’avenir d’autres gaillards comme moi à se remettre en forme !

    • sanantonio03

      Merci pour tes mots. Fonce, tu vas y arriver et tu verras qu’il n’y a rien de plus puissant que l’impression, par ton exemple, de pousser les gens à donner le meilleur d’elles mêmes… 😉

      À bientôt en tout cas.

  • Céline

    Merci pour ce concentré de peps que tu partages 😉
    Quitte à lire tous les jours ces mots qui font trop du bien, je me reprends en main un peu grâce à toi 😀
    J’avais perdu 26kg en deux ans environ. Diète, sport m’ont aidé à y parvenir. Puis j’ai reprit le boulot après mon congé parental, j’ai rencontré un homme plus gourmand que moi, et finalement un accident con à fini de m’éloigner de mon hygiène de vie bien meilleure qu’aujourd’hui. J’ai repris tout le poids perdu et je suis limitée dans les activités sportives que j’ai le droit de pratiquer.
    Mais finalement tu sais quoi !? Je vais refaire ce sport que j’aimais tant malgré ce qu’on me dit. Si j’ai mal, je passerai à un autre sport. Mais avant d’abandonner, il faut au moins essayer ! Ça fait trois ans que je fais ma larve, trois pour s’engraisser, s’empâter.
    Assez de lamentations sur mon état. Yes I can !!
    Encore merci, et si j’ai besoin qu’on me botte le cul, je viendrais te sonner ! 😉

    • sanantonio03

      Prends soin de toi, écoute ton corps à la moindre alerte mais oui, se reprendre en main c’est une super idée. N’abandonne pas, tu l’as déjà fait une fois, tu sais que tu peux le refaire. Le corps n’oublie pas ce genre de choses. Vous allez y arriver. Puis oui, n’hésite pas à venir me sonner si besoin. Belle journée à toi ! 😉

  • La Mère Michèle

    Allez je m’y mets ! Cet article…. Pfiouuu ! Il m’a fouetté dis donc.

    Merci pour le temps que tu mets à disposition des autres et pour cette motivation.

    Et en plus, t’es vachement plus beau comme ça !

  • Nini92

    Superbe article qui motive à fond
    Merci pour cet investissement auprès des autres et bravo pour tous ces conseils que je vais suivre. Objectif moins 5 kg
    Et surtout bravo à vous

  • Alber

    Allez, moi aussi je mets mon grain de sel, histoire de laisser une trace de mon passage et me souvenir de cette date.

    Je dois avouer mon crime de ce jour, en cachette de mon épouse, je lui ai emprunté…son tapis de course 😉

    Elle qui fait ses 12 km par jour depuis un an, sans exception, alors que je m’empâte depuis bien plus longtemps que ça.

    Ce qui me coupe les jambes, c’est que je ne suis pas une « couch potatoe » : depuis un an j’ai pris un coach à domicile d’inspiration crossfit, qui vient 2 fois par semaine, j’essaie de faire attention à ce que je mange, je me prive beaucoup, souvent. J’ai même essayé le végétarisme.

    Résultat des courses, inquiétant : mon tour de taille augmente, j’ai craqué des chemises, j’évite les miroirs comme la peste.

    Alors comme mes chemises, je craque. Moralement et physiquement.

    Manifestement ma (mes) méthode(s) ne marche(nt) pas, même si mes séances de sport ont clairement amélioré mon souffle, et que je sens des putain de muscles sculptés sous cet amas de gras.

    Qu’est-ce que je ne donnerais pas pour qu’ils soient « libérés, délivrés… » !

    Et puis « on » m’a mis ton article sous le nez. Je me suis dit « Du sport tous les jours ? même 15 minutes ? OK je peux le faire ». En plus de mes deux séances de coach ce sera très bien.

    Le premier jour du reste de ma vie c’était ce matin : j’ai fait 25 minutes de tapis, avec un programme variant automatiquement la difficulté (vitesse et inclinaison). Je recommencerai demain. Et les jours suivants (en augmentant la durée, si je m’en sens capable).

    Je n’ai rien dit à Madame parce que malgré tout, je me sens ridicule.

    28 jours pour changer de vie ? Je paye de ma personne pour voir.

    Je vais également tenter le craquage unique par semaine. Et le reste du temps…je ferai au mieux…je ferai de mon mieux.

    Désolé pour ces lignes qui ne sont pas d’un intérêt majeur, mais j’ai éprouvé le besoin d’écrire noir sur blanc mon sentiment et mon engagement de ce jour.

    Je ne serai plus une victime.

    Je serai un meilleur moi-même.

    RDV ici dans 28 jours pour un premier bilan.

    D’ici là…hum…merci et……..Banzaaaaaaï ! 😉

  • Merci la Vie!

    Bon, j’arrive un peu tard, juste 2 ans et quelques après ce post…
    C’est pas grave, mon commentaire me servira de ligne de départ 🙂
    Merci pour cet article Tony: je m’apprête à reprendre la course, mais j’avais besoin d’une claque bienveillante pour me rappeler de rester sur mon nouveau sillon…
    J’adore ton humour, et comme je commence tout juste mon voyage spirituel, je me réjouis à l’idée lire tes autres articles !
    Namaste

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